Escolher o tênis de corrida certo é uma das dúvidas mais comuns entre quem está começando a correr. Um dos fatores mais comentados é a pisada, mas muita gente não entende exatamente o que isso significa.
Entender sua pisada pode ajudar a escolher um tênis mais confortável e reduzir o risco de dores e lesões.
O que é pisada na corrida?
A pisada se refere à forma como o pé toca o chão durante a corrida. Cada pessoa tem um padrão natural de pisada, que influencia a distribuição do impacto no corpo.
Tipos de pisada
Pisada neutra
É a mais comum. O pé toca o chão de forma equilibrada, sem inclinar excessivamente para dentro ou para fora.
Pisada pronada
O pé tende a inclinar levemente para dentro durante a passada. É bastante comum e, na maioria dos casos, não causa problemas se o tênis oferecer bom suporte.
Pisada supinada
O pé inclina para fora ao tocar o chão. É menos comum e costuma exigir mais atenção na escolha do tênis, principalmente no amortecimento.
Como identificar sua pisada em casa?
Uma forma simples é observar o desgaste do solado de um tênis antigo.
- Desgaste central indica pisada neutra
- Desgaste maior na parte interna indica pisada pronada
- Desgaste maior na parte externa indica pisada supinada
Outra opção é o teste do pé molhado, onde você molha o pé e pisa em uma folha de papel para observar o formato da pisada.
A pisada é o único fator para escolher o tênis?
Não. Além da pisada, é importante considerar:
- Conforto
- Tipo de terreno
- Frequência de treino
- Peso corporal
Um tênis confortável e adequado ao seu nível de corrida costuma ser mais importante do que seguir regras rígidas.
Erros comuns ao escolher o tênis de corrida
- Comprar apenas pelo visual
- Escolher um modelo avançado demais
- Ignorar o conforto
- Não testar o tênis corretamente
Conclusão
Escolher o tênis de corrida certo de acordo com a pisada é importante, mas não deve ser o único critério. O mais importante é optar por um modelo confortável, adequado ao seu nível e ao tipo de corrida que você pratica.